Правило трех

Группа
«Правило трех»

новый подход к питанию, который поможет наладить отношения с едой, телом и, главное, с собой

Мы знаем, как тяжело постоянно думать о еде. Как утомительно бесконечно считать калории, бояться определенных продуктов и чувствовать вину после срыва. Как это выматывает и лишает радости жизни.

Психологи Катя Зебзеева и Катя Симион открывают телеграм-группу для женщин, которые хотят попробовать новый подход к питанию — «Правило трех». Это простая система, которая поможет наладить отношения с едой, телом и, главное, с собой.

И мы убеждены, что каждая женщина имеет право есть спокойно, без страха и угрызений совести. Что еда может стать просто едой, а не врагом или утешением. Это возможно.

Эта группа для вас, если:

01

Вы устали от бесконечного цикла диет и срывов

02

Хотите научиться справляться с эмоциональным перееданием

03

Мечтаете освободить голову от постоянных мыслей о еде

04

Готовы принять идею, что ваша ценность не измеряется
цифрами на весах

05

Стремитесь к спокойному отношению к питанию

«Правило трех» — это эффективный подход к питанию, разработанный Маршей Херрин — экспертом в области расстройств пищевого поведения.

Согласно этой незамысловатой системе, в ежедневный рацион важно включать белки, жиры, углеводы и клетчатку, а также обязательно «еду для радости» и перекусы по необходимости.

Главная особенность метода — постепенное расширение рациона, а не ограничение. А основная цель — не просто изменить содержимое тарелки, а сформировать комфортное отношение к еде.

❗️Это не программа похудения. Это путь к свободе от постоянного стресса по поводу еды

Что в программе

1

Узнаем, что на самом деле значит правильно питаться
2

Изучим подход «Правило трех» и аккуратно попробуем вшить его в жизнь
3

Научимся слышать свое тело и его сигналы
4

Добавим в рацион «еду для радости» и то, что раньше запрещали
5

Научимся справляться с тревогой и виной по поводу еды
6

Станем чуть добрее к себе и своему выбору
7

Разберемся, как сохранять баланс в реальной жизни, когда есть и походы в кафе, и праздники, и дети, и аврал на работе

Мы начинаем 10 марта и будем вместе до 6 апреля.
Доступ к материалам сохранится еще на 2 недели после завершения

Как это будет работать

Вы присоединитесь к закрытому тг-каналу

Каждую неделю будете получать полезную информацию и задания от психологов

Сможете общаться с другими участницами, делиться опытом и поддерживать друг друга

Катя зебзеева

когнитивно-поведенческая психологиня

катя симион

клинический психолог, АСТ-терапевт

Ведущие группы «Правило трех» работают в научно доказанных подходах психотерапии. А также специализируются в области расстройств пищевого поведения и нарушенного образа тела. Обе прошли дополнительное обучение по курсу Марши Херрин «Правило трех». Специалистки гарантируют безопасность, чуткость и безоценочность на протяжении всего проекта.

Ведущие

Стоимость

Первый тариф

Второй тариф

Включает доступ ко всем материалам и заданиям

Включает все преимущества Первого тарифа плюс два коллективных созвона с психологами

4000 рублей/ 40 евро

6000 рублей/ 60 евро

❗️Если у вас диагностировано расстройство пищевого поведения, депрессия, тревожное или другое расстройство, пожалуйста, сообщите нам об этом перед записью

Жизнь без тревоги о еде — не мечта, а реальность. Все, что нам нужно, — это проверенный подход и поддержка единомышленниц

присоединиться

телеграм-канал
Женского квадрата